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干货 正确的投篮姿势!

归档日期:06-17       文本归类:钩射投篮      文章编辑:爱尚语录

  篮球爱好者从小没有接触正规训练的人比较多,所以导致一些动作的不正规,尤其是投篮,今天我们就来讲讲什么是正确的投篮姿势。

  2、屈膝90-130度,沉臀立腰含胸,持球于胸腹之间(偏投篮侧),护球手手指至指根触球,掌心空出,投篮手腕上翻,五指分开,手指至指根触球下后方,掌心略空出;护球肘自然下垂,投篮肘自然垂直下垂

  3、双腿蹬地,上顶肘---伸肩---压(屈)腕---指拨球(食指中指出球)---保持随送。护球手,球离手后自然伸直随送

  通常国内教学要求双脚脚尖对准篮筐位置,国外众多球星训练师要求双脚脚尖同时向左侧一点(右手投篮),但相同的是双脚平行,严禁内八、外八。

  五根手指打开成“碗”的形状,指根部就要开始接触篮球,在完全罩在球上后,手心应空出。

  手肘放松垂直,打开的角度越小越好,你的手肘与肩、髋、膝、脚尖应在同一条直线上。

  投篮手集中向篮筐发力,拨球出手,最后离开球的是食指和中指。要注意,很多人,尤其是小孩在投篮时手指手腕随惯性甩动,应尽量避免这种情况发生!

  投篮正确姿势应该从小养成,如果你现在已经20多了,而且不能够每天保证有2小时以上时间训练篮球,那你也就基本不用再改动作了。

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