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中锋跨步勾手的运用

归档日期:07-15       文本归类:钩射投篮      文章编辑:爱尚语录

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  2013-10-25展开全部一般来讲,当强队打弱队时,防守用“一防一”“防运防传”就够了。但当弱队打强队时,除了“一防一”还要有“一防二”“强侧变强侧的移动速度”等原则。比如韩国队,鉴于自身实力,就提出了“5个1相加等于7.5大于5”“dog(狗)+box(盒子)的多变防守形式”等原则,实践证明,行之有效。另外,还有“三角顶点原则”(即防守人永远站在三角形的顶点,一手指向球,一手指向被防守人)和“防球防篮的原则”。

  实践证明,好的防守=(适宜的重心+合理的选位)*延续时间。适宜的重心,即不能直腿防守,始终保持攻击性低重心;合理的选位,包括顶点原则、防球防篮原则、协防等问题。而好的防守最重要的一条是乘上延续时间,高质量地给对手压力,反过来在高速的攻防中是否有高质量、长时间的重心与合理选位。

  中锋在防守时要遵循前面提到的防守原则,但在整体防守中,还要有崭新的理念。2000年的悉尼奥运会,2002 年的男子篮球世界锦标赛,以及CBA联赛都产生了一个新的防守理念;即后卫逼防一侧,两个前锋封上线,中锋扼守罚球线度接球,打破以往“防上线放底线”,只留底线一条通道,让底线像一条河一样“参与”防守。这个整体防守战术对中锋的要求是最高,因为它要求中锋要有“协防的位置”“卡位的位置”“封盖的位置”“抡断的时机”和“补防的时机与位置”。

  前场篮板球后的二次进攻是杀伤力最大、用时最短的进攻。俗话讲,进攻是最好的防守,从这个意义上讲,前场篮板球是中锋最好的防守。后场篮板球是防守的结束、进攻的开始。中锋是篮板球的最有力争夺者,抢篮板球的多少是衡量一个中锋的重要标准。中锋抢篮板球的时候要注意: 1、后场篮板球要100%地拼抢,上步、移动、接触、判断、和抢球;2、前场篮板球要通过摆脱冲抢,力争占据50%的位置和机会;3、要抢篮板球的训练初期,积极的抢跳是最重要的,而不是预先判断;4、篮板球训练的最佳时期是在青少年时代。

  进攻的原则不是“五打五”,而是“二打一”和“一打一”,所有的战术努力追求的就是这两个方面。在当今高攻防节奏的篮球比赛中,以全场出手100次为例,按40分钟一场球,每节要出手25次,每分钟要出手2.5次,平均12秒钟出手一次,即平均每12秒钟要完成一次进攻,争取快攻、接触阶段进攻、半场进攻各占三分之一,成功率努力达到快攻70%、半快攻50%、半场进攻30%,平均50%,再加上几个三分球,那样得分将会超过100分,球队的进攻能力就非常强了。不过,球队的这种进攻能力对中锋的速度能力提出了很高的要求,因此,中锋在明朝散发弄扁舟中要努力做到:1、篮板球抡下,一传要快,首先是长传,再是接应的短传,一传的速度与质量对能否形成快攻起了重要作用。2、抢发底线球,力图使对方打时的球,通过抢发端线球追着打出快攻,努力创造出局部“一打一”“二打一”的机会。3、中锋要参加快攻;(1)中锋要跟进冲抢前场篮板球。(2)后卫传45度后纵切,中锋跟进,造成“纵向二打一”。(3)后卫的压缩回传。(4)前锋接不到球,中锋掩护马上发动接触阶段进攻。

  2013-10-25展开全部在篮球比赛中,中锋是最靠近篮圈的人,也是得球后得分最有把握的人.因此,中锋在篮下的技术动作是否合理变得尤为重要,它直接关系到你是否得分或者合理的造犯规.

  在中锋所有的技术动作中最为重要的是脚步,一但中锋有了灵活的脚步,那他整个人在篮下将会变得非常灵活,另防守队员非常难防.(一)顺步.何为顺步?顾名思义,就是顺着球的来向在接球的一瞬间转身瞄篮(前提是防守队员重点防守你的上方,想不让你接球),一旦你动作较快而且瞄篮动作逼真,防守队员来不及上前来防守,他便会向你扑来封盖你的投篮,当他跳起后,你马上向篮下突一步.然后从容的出手投篮;(二)磨.当防守队员在你身后防守你时,你接球后则应该将球向篮下运(中锋越靠近篮圈威胁越大),此时的运球应该有力度,借助运球的力量将防守队员向蓝下抵(注意不要带球撞人),而且应该尽量的少运球,争取两三下便将防守队员抵到篮下,如果力量不够,不能在两三下之内将防守队员抵到篮下,则应马上转身向防守队员身边的空位磨(转身一定要快),并且这样不断的转身磨 (注意磨的同时要看篮圈),当你磨到篮下后,马上转身举球,举球是肘关节应该有点弯曲,转身一定要快,而且要靠着防守队员转,要在防守队员没有及时补上来之前,用肘部将他抵住,这时他便失去了好的防守位置,进攻队员则可从容出手.此时的出手也是非常关键,稍有不慎,便没有从容之说,反而会被对手盖帽. 在出手时,一定要向前扑,向上跳起来,如果你原地起跳出手,遇到弹跳好的将会被盖帽.如果当你磨到篮下而没有好的出手机会时,则应该篮下投篮的假动作,引诱防守队员起跳封盖,然后把球向他手上按,造成防守犯规.

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